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Following this last challenge, we proceeded with the draw for the Fitbit 2. Marco Papaleo won the Fitbit. We then had a draw amongst all the participants of the different challenges and the following 4 students won a 25$ gift card at Walmart: Terrian Julien, Mark Leisk, Jessica Marshall and Markus Holak Pereira. Congratulations to all the winners.

The CDC Gets Fit Challenge was a huge success with the participation of all the students in the centre. Students made the right choice of taking the stairs instead of the elevator, they were invited to stay active, they were informed and invited to bring healthy lunches to school. They had the chance to taste and compare healthy smoothies and snacks. We are hoping that the CDC population will keep up the good habits of staying active and eating healthy food.  Thank you to all the participants and to TLE for making this event possible.

 

 

 

Suite à ce défi, nous avons procédé au tirage de la montre Fitbit 2. C’est Marco Papaleo qui a gagné la montre. Nous avons ensuite fait tirer, parmi les participants de tous les défis, quatre cartes cadeau au montant de 25$ pour le magasin Walmart, lesquels ont été gagnés par les élèves suivants: Terrian Julien, Mark Leisk, Jessica Marshall and Markus Holak Pereira. Félicitations à tous les gagnants!

Le Défi CDC en Forme a été une réussite avec la participation de tous les élèves du centre. Les élèves ont choisi leur santé en demeurant actif et en mangeant mieux. Espérons qu’ils garderont ces bonnes habitudes. Merci à tous les participants, aux organisateurs et à TLE d’avoir rendu possible cet événement.

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This last Thursday, we completed our three weeks CDC Gets Fit Challenge. The last event was a treat of all the not so healthy dessert that our students usually buy in stores and restaurants around the centre. Between a Tim Hortons’ muffin, a McDonalds’ apple pie, a Subway cookie, Mr Puffs, Celebration’s cookies and Dark Chocolate, student had to place them in order of the best nutrition choice to the worst. It was no surprise that the dark chocolate was the best choice. The worst choice was the Tim Hortons’ chocolate chip muffin with 410 calories, 16 grams of added fat, 36g of added sugar. Nobody got the answer completely right but 3 students were pretty close: Assmaa, Issa and Fade.

 

More info on the nutritional facts of the not so healthy dessert:

The healthiest snack from last week’s challenge was the dark chocolate! It was the least processed and had the least amount of sugar. Two squares were 120 calories. The fat came from cocoa butter, rather than added oil.  The two least healthy options were the Tim Horton’s chocolate chip muffin with 410 calories, 16 grams of added fat, 36 grams of added sugar. As a comparison, someone weighing 140lbs would have to walk about 1 hour and a halfto burn off the energy in this muffin! The second least healthy choice was the Apple Pie from McDonald’s with 270 calories, 14g of added fat, and 12g added sugar. Two better options would be the oatmeal cookie at Tim Horton’s which still has 180 calories and 10g of added sugar, however is much more reasonable if a dessert is needed. At McDonald’s, the raisin-oatmeal cookie with 140 calories and the strawberry yogourt tubes with 25 calories would be the best choices. Be careful of the McFlurry which can be 500-700 calories with 67-82g of sugar!

 

Jeudi dernier avait lieu la dernière activité du Défi CDC En Forme.  Pour l’occasion, nous avons décidé de sucrer le bec des participants en leur offrant des desserts pas très nutritifs qu’ils ont l’habitude d’acheter dans les magasins et restaurants près du centre. Les participants devaient classer en ordre du meilleur au pire choix, du point de vue nutritionnel, les six desserts suivants : un muffin de Tim Horton, un chausson aux pommes de McDonald, un biscuit Subway, du chocolat noir Lindt, des biscuits Célébration et des Mr Puffs. Le plus « santé » était bien sûr le chocolat noir alors que le pire choix était le muffin aux brisures de chocolat de Tim Horton avec 410 calories, 16 g. de gras ajoutés et 36 g. de sucre. Aucun élève n’a réussi à classer dans l’ordre les six desserts mais trois élèves sont arrivés très près de la solution : Assmaa, Issa et Fade.

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With many students graduating from the SIS program this year and moving on to use their learned skills out in the community, we wanted to put together a project that encompassed the essence of the SIS program. With the competencies of the program heavily weighted in promoting a healthy, active lifestyle we thought what better than to create a green space at the back of the center for all the students to enjoy. It would be a spot where all the students at CDC Vimont could go to clear their mind, reflect and enjoy the outdoors. Sometimes students need a place to escape the hustle and bustle of school pressures, the green space would bring a tranquil environment to the urban landscape of the school.

With a little love and TLC the SIS students will clean up the back area of the school, paint the planters and plant some beautiful flowers as well as do some much needed landscaping. We will also be building a new picnic bench to have as much space as possible for students.

This project touches directly on many of the competencies of the SIS program and we look forward to putting our work skills into action to bring some beauty to CDC Vimont!

 

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This week was our last fitness challenge of CDC Gets Fit event and we took advantage of the nice weather to do it outside. First we had the soccer ball juggling competition. It was a close battle for the first place between Emmanuel and Derrick but it was Emmanuel that won with 59 touches. Then we did a race where we had eleven participants: Emmanuel won again, followed closely by Ameedullah, Patrick and Terrian. Finally, it was the long jump competition. Ten participant took a leap and jumped the furthest. Jason dominated the competition with a jump of 3.83 meters. Thank you to all the participants and the cheering crowd!

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Nous avons profité de la superbe journée ensoleillée pour faire dernier défi à l’extérieur. Nous avons débuté avec par la compétition de jonglerie avec le ballon de soccer. C’était une chaude lutte entre Emmanuel et Derrick pour la première place, mais Emmanuel a gagné avec 59 touches. Puis onze participants se sont mesurés dans la course : Emmanuel a gagné à nouveau, suivant de près par Ameedullah, Patrickt et Terrian. Finalement, il y a eu la compétition de saut en longueur. Dix participants ont pris leur élan et ont sauté. Jason a dominé avec un saut long de 3.83 mètres. Félicitations aux gagnants et merci à tous les participants!


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Last week healthy snack challenge was a success. Three students (Jasel, Kassidy and Terrian) and 2  teachers (Daniel and Marie-Chantale) showed their baking skills in a very tight tasting race. Around 40 students tasted all 5 healthy bites and voted for their favorite. The recipes were analyzed by our nutritionist Eric and given a note on 10. Kassidy won the challenge with the most vote but Marie-Chantale came in just before because her granola bar were the healthiest of all the snacks. Congratulations to all the participants!

This week is the third and last week of the CDC Gets Fit challenge. This Tuesday starting at 12h45, we will have mini Olympics outside (on the side of the building) with a short distance race, juggling with a soccer ball and long jump. Please invite your students to participate or join us to cheer.

On Thursday, we will have an Healthy Dessert competition. Participants need to prepare a healthier version of their favorite dessert. Here are some healthy tips to follow:

 

  • Add nuts, seeds, Greek yogurt, or beans to your desserts for some extra protein.
  • Hide some vegetables in your recipe – zucchini works in most cakes, carrot cake is also a classic, and beets can add a nice red color to your red-velvet cake (which can taste even better with Greek yogurt icing on top!)
  • Don’t fall for the natural sugar trap – sugar, maple syrup, honey, coconut sugar, agave syrup (the list goes on…) are all mostly non-nutritive. Try adding applesauce, dates puree or banana to sweeten the recipe while adding some extra nutritional value!
  • Try using avocado or simply olive/canola oil instead of butter for more unsaturated fats. Or add some walnuts or flaxseed for extra omega 3 content. Did you know eggs can be replaced by flax “eggs” – 1 tbsp ground flax seed mixed in 3 tbsp of water?

The cooks need to send me their recipe by the end of the day Wednesday and to bring to school on Thursday 40 bites of their dessert. The competition will be Thursday at 12h40 in the cafeteria and it will be followed by the draw of the GRAND PRIZE: Fitbit 2. Please remind all your students to gather in the cafeteria with their raffle tickets.

La semaine dernière, nous avons eu le défi collation santé. Trois élèves (Jasel, Kassidy and Terrian) et 2 enseignants (Daniel and Marie-Chantale) ont préparé leur meilleur muffin et barre collation. Environ 40 élèves ont goûté et voté pour leur collation favorite. Les recettes ont ensuite été évaluée par le nutritionniste Éric et ont reçu une note sur 10. Kassidy a gagné le défi avec le plus grand nombre de vote. C’est toutefois Marie-Chantale qui a reçu la meilleure note et seulement un vote de moins. Félicitations è tous les participants!

Cette semaine est la dernière semaine du Défi CDC en forme.

Mardi, il y aura des mini-olympiques avec une course de courte distance, une compétition de jonglerie de ballon de soccer et du saut en longueur. Invitez vos élèves à participer ou à venir encourager. La compétition aura lieu à l’extérieur sur le côté de l’école.

Jeudi aura lieu le dernier défi santé où les participants devront préparer une version plus « santé » de leur dessert préféré. Voici quelques astuces à suivre :

  • Ajoutez des noix, des graines, du yogourt grec ou des fèves pour un supplément de protéines.
  • Mettez-y des légumes (en cachette) : les courgettes peuvent être ajoutés à plusieurs desserts, le gâteau aux carottes est un classique et les betteraves peuvent ajouter une jolie couleur à vos gâteaux « Red velvet », gâteau qui est délicieux avec un glaçage au yogourt grec.
  • Ne tombez pas dans le piège des sucres naturels tels que le miel, le sirop d’agave, le sucre de coco et le sirop d’érable et bien d’autres, lesquels n’ont que très peu de valeur nutritive. Utilisez plutôt de la compote de pommes, de la purée de bananes ou de dattes pour sucrer vos recettes en plus d’ajouter une valeur nutritive.
  • Finalement, utiliser l’avocat ou une huile d’olive ou canola au lieu du beurre pour une meilleure source de gras non saturés. Ou ajoutez des noix de Grenoble et des graines de lin pour un apport en omega 3. Les œufs peuvent être remplacés par un mélange de 1 cuillérée à table de graines de lins et 3 cuillérées à table d’eau.

 Encore une fois, j’aurais besoin d’une copie de la recette d’ici mercredi en fin de journée et les participants doivent apporter 40 petites bouchées de leur dessert. Les élèves pourront goûter et voter JEUDI à 12h40. Le grand tirage de la montre Fitbit2 suivra cette activité. Invitez vos élèves à se rendre à la cafétéria avec leurs coupons de tirage pour recevoir le grand prix.

 


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The second fitness challenge tested strength, endurance and flexibility. More than 20 students participated in the event. They first had to do push-ups. Yun Yu was our champion with 36 push-ups in a minute. Kassidy had a great technique but didn’t manage to do as many. Our SIS students showed their push-up skills in a very unique style.  Then in the flexibility challenge, Yun Yu aced it again with a perfect split and Mark was the most flexible guy participating.  Finally in the wall sit challenge, 15 participants put their back on the lockers et held still in a chair position. The winner Yumei held the position for 2m 38s. Yun Yu came in 2nd and Patrick in 3rd. Every winner got to choose between a selection of fitness prizes of a 20$ value.

Congratulations to all the winners and participant.

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Le 2e défi physique mesurait la force, l’endurance et la souplesse. Plus de 20 élèves ont participé au défi. Ils ont d’abord fait des push-ups. Yun Yu a dominé avec 36 push-ups complétés en 1 minute. Mention spéciale pour Kassidy qui avait une technique parfaite. Nos élèves de SIS nous ont surpris avec leur technique bien à eux lors de l’exécution de leurs push-ups. Puis dans le défi de la souplesse, Yun Yu a encore une fois démontré son excellent forme physique avec une split parfaite. Du côté des hommes, c’est Mark qui a démontré la meilleure souplesse.  Finalement, il y a 15 participants qui ont relevé le défi de la chaise au mur. Yumei a tenu la position le plus longtemps pendant 2min.38sec. Yun Yu est arrivée en 2e et Patrick en 3e . Tous les gagnants ont choisi leur prix parmi une sélection d’accessoires de sport d’une valeur de 20$.

 Bravo à tous les gagnants et participants!

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This week again we had a very YUMMY challenge on Thursday. The students were asked to bake their best recipe of healthy muffin or granola bar. Three students (Jasel, Kassidy and Terrian) and 2 teachers (Daniel and Marie-Chantale) showed their baking skills in a very tight tasting race. Around 40 students tasted all 5 healthy bites and voted for their favorite. The recipes were analyzed by our nutritionist Eric and given a note on 10.

Kassidy won the challenge with the most vote but Marie-Chantale came in just before because her granola bar were the healthiest of all the snacks. Congratulations to all the participants!

For the last week of our challenge, participants need to prepare a healthier version of their favorite dessert. Here are some healthy tips to follow:

  • Add nuts, seeds, Greek yogourt, or beans to your desserts for some extra protein.
  • Hide some vegetables in your recipe – zucchini works in most cakes, carrot cake is also a classic, and beets can add a nice red colour to your red-velvet cake (which can taste even better with Greek yogourt icing on top!)
  • Don’t fall for the natural sugar trap – sugar, maple syrup, honey, coconut sugar, agave syrup (the list goes on…) are all mostly non-nutritive. Try adding applesauce, dates puree or banana to sweeten the recipe while adding some extra nutritional value!
  • Try using avocado or simply olive/canola oil instead of butter for more unsaturated fats. Or add some walnuts or flaxseed for extra omega 3 content. Did you know eggs can be replaced by flax “eggs” – 1 tbsp ground flax seed mixed in 3 tbsp of water?

Cette semaine, nous avons eu un délicieux défi jeudi alors que les participants devaient préparer une collation santé. Trois élèves (Jasel, Kassidy and Terrian) et 2 enseignants (Daniel and Marie-Chantale) ont préparé leur meilleur muffin et barre collation. Environ 40 élèves ont goûté et voté pour leur collation favorite. Les recettes ont ensuite été évaluée par le nutritionniste Éric et ont reçu une note sur 10.

Kassidy a gagné le défi avec le plus grand nombre de vote. C’est toutefois Marie-Chantale qui a reçu la meilleure note et seulement un vote de moins. Félicitations è tous les participants!

La semaine prochaine sera celle de notre dernier défi santé où les participants devront préparer une version plus santé de leur dessert préféré. Voici quelques astuces à suivre :

  • Ajoutez des noix, des graines, du yogourt grec ou des fèves pour un supplément de protéines.
  • Mettez-y des légumes (en cachette) : les zucchinis peuvent être ajoutés à plusieurs desserts, le gâteau aux carottes est un classique et les betteraves peuvent ajouter une jolie couleur à vos gâteaux « Red velvet », gâteau qui est délicieux avec un glaçage au yogourt grec.
  • Ne tombez pas dans le piège des sucres naturels tels que le miel, le sirop d’agave, le sucre de coco et le sirop d’érable et bien d’autres, lesquels n’ont que très peu de valeur nutritive. Utilisez plutôt de la compote de pommes, de la purée de bananes ou de dattes pour sucrer vos recettes en plus d’ajouter une valeur nutritive.
  • Finalement, utiliser l’avocat ou une huile d’olive ou canola au lieu du beurre pour une meilleure source de gras non saturés. Ou ajoutez des noix de Grenoble et des graines de lin pour un apport en omega 3. Les œufs peuvent être remplacés par un mélange de 1 cuillérée à table de graines de lins et 3 cuillérées à table d’eau.

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TD Canadian Children’s Book Week connects Canadian authors and illustrators with children and teens across Canada. Tour participants speak to their audiences about the pleasures of reading and the delights of Canadian children’s books through their presentations and workshops. Meeting authors, illustrators and storytellers can be a turning point in a child’s life, inspiring a lifelong love of reading.

JOIN US! Eileen Cook will be at The Learning Exchange/CDC Vimont on Tuesday May 8th for a morning and an afternoon session. Eileen’s books will be given as prizes and Eileen will sign all book prizes!

About Book Week

 Biography

Eileen Cook is a multi-published author with her novels appearing in eight languages. Her books have been optioned for film and TV. She spent most of her teen years wishing she were someone else or somewhere else, which is great training for a writer. Her newest book, THE HANGING GIRL, came out in October 2017. She’s an instructor/mentor with the Simon Fraser University Writer’s Studio Program.

Eileen lives in Vancouver with her husband and two very naughty dogs and no longer wishes to be anyone or anywhere else.

 

Awards

With Malice

  • Finalist for the 2017 Amy Mather Teen Book Award

Praise

“Eileen’s energy and passion never flagged, the quality of her last workshop equaled the high quality of her first.”

—Librarian, Vancouver Public Library

“Eileen’s humour, expertise and pacing is respected and appreciated by teens and teachers alike.”

—Teacher, Earl Marriott Secondary

“Teen Services at Vancouver Public Library has hosted Eileen on several occasions since 2011 and we have always been impressed by her enthusiasm, professionalism, and ability to captivate a young audience. We have hosted her both as a workshop leader and a keynote speaker. Her workshops are always funny, full of great stories that are entertaining, convey knowledge and wisdom, and are age appropriate.”

—Vancouver Public Library

“Eileen was an engaging presenter who enthusiastically entertained and informed our students. Her humour has the students giggling and her interactive presentation had students talking, moving and playing. It is not always easy to engage teenagers: Eileen was able to do just that.”

—Librarian, Richmond School District

“Mrs. Cook was very gracious and funny, answering all questions in a kid-friendly way.  One student even went home after the visit and was inspired to start her own story.”

—Teacher, Bellevue School District

“Eileen is the quintessential writer’s editor pithy, succinct, and with a brilliant eye for detail.”

—Kc Dyer author of Amazon bestselling Finding Fraser

“Eileen helped me focus my writing, streamline my scenes, and quicken my pacing. Her guidance and advice along the way, her generosity, and her amazing ability to kill my darlings (when I couldn’t) make her invaluable.”

—Kelly Charron, author of Pretty Wicked


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It’s Storytime in the Laval community!
Storytime events take place in the evenings making it fun for all to wear pyjamas, robes and slippers. Participants are also encouraged to bring teddy bears and other stuffed animals. The Cat-in the-Hat is always on hand to greet and interact with the families!

There are lots of fun stations to visit:

  • Making a bookmark
  • Interactive stories in the reading tent
  • Word and alphabet puzzles
  • Exchange-a-Book
  • Story Wall drawings
  • Pick-a-Book
  • For parents: Creating a Writing Kit | Two kits are given via raffle

2018 dates:

Hillcrest Academy: April 23rd 2018

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Twin Oaks Elementary: May 14th

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Souvenir Elementary: May 28th

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Upcoming dates:

JFK Elementary: June 11th

Jules Verne Elementary: Fall 2018


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Balance – 16 participants measured their balance skills in a very challenging sequence of balance exercises: good leg, bad leg, open and closed eyes, arabesque, and so on. Participants were eliminated as the challenge was getting more difficult. The big winner was Yun Yu. Congratulations to her! Thrin and Por were in a tight race for the Queen of balance title.

Jump Rope – A total of 14 participants showed up their jumping skills in a 1 minute challenge. Some were jumping high others were jumping fast and others had a style of their own.  The big winner in the Woman Category was Yumei  (117) and in the men category was Jason (132).  Bravo also to Shafiq (120) and Kosta (118) for their impressive performance.

All participants earned raffle tickets to win the Fitbit 2 and the winners received a 20$ gift card from President’s Choice.

The next challenge is the Smoothie Challenge tomorrow Thursday April 26th. Join us at 1:00 p.m. to taste the smoothies and vote for your favorite! #CDCGetsFit

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Équilibre – Le défi Équilibre a connu un franc succès avec 16 participants qui ont relevé le très difficile défi d’équilibre : sur la jambe dominante puis l’autre, les yeux ouverts et fermés, jambe levée puis l’arabesque. Les participants ont été éliminés au fur et à mesure que le niveau de difficulté augmentait, dès qu’ils posaient le pied au sol. Félicitations à notre grande gagnante est Yun Yu! Mentions spéciales à Trinh et Por qui ont donné une chaude lutte pour se mériter le titre de Reine de l’équilibre.

Corde à sauter – Un total de 14 participants ont démontré leurs habilités à sauter à la corde au défi de 60 secondes. Certains sautaient très haut et d’autres très vite. Chacun avait son propre style et sa technique. La grande gagnante pour les femmes est Yumei (117 sauts) alors que Jason (132)  a gagné dans la catégorie des hommes. Félicitations aux gagnants! Bravo également à Shafiq (120) et à Kosta (118) qui ont donné une performance impressionnante.

Tous les participants ont gagné des billets de tirage pour courir la chance de gagner un Fitbit 2 and les gagnants sont repartis avec une carte-cadeau de 20$ chez les marchands de President Choice.

Le prochain défi aura lieu demain le jeudi 26 avril à 13h00. Venez à la cafétéria pour goûter les smoothies de vos collègues et voter pour votre favori! #CDCEnForme

 


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